توصیه های بهداشتی (Health advice) - فارسی (Farsi)

از خود و دیگران در برابر کووید-19 محافظت کنید

کووید-19 هنوز در جامعه در حال گردش است. هنوز هم می تواند برخی افراد را بسیار بیمار کند. محافظت از خود بهترین راه برای محافظت از دیگران است. اگر به کووید مبتلا نشوید، نمی‌توانید کووید را منتشر کنید.

آزمایش بدهید

در خانه بمانید و آزمایش آنتی ژن سریع (RAT) را انجام دهید اگر:

• علائمی مانند آبریزش بینی، گلودرد، سرفه، تب یا لرز داشتید.
• با کسی که کووید-19 دارد در تماس هستید.

اگر آزمایش شما منفی است، باید تا چند روز بعد به استفاده از آزمایشات آنتی ژن سریع ادامه دهید و تا زمانی که علائم شما از بین برود در خانه بمانید.

اگر این امکان وجود دارد که با کووید-19 شدیدا بیمار شوید، از پزشک خانوادگی بخواهید آزمایش PCR را انجام دهد. در صورت مثبت بودن آزمایش PCR، نیازی به گزارش نتیجه خود ندارید.

اطلاعات بیشتر را بیابید آزمایش کووید-19 بدهید.

مراقب سلامت خود باشید

اگر آزمایش کووید-19 شما مثبت شد، باید استراحت کرده و با پزشک خانوادگی صحبت کنید. اکثر افراد علائم خفیفی دارند و می توانند در خانه بهبود پیدا کنند. شما باید موارد زیر را رعایت کنید:

• حداقل برای 5 روز در خانه بمانید. سرِ کار یا به مدرسه نروید. از بیمارستان ها، مراکز مراقبت از سالمندان و خدمات معلولان دوری کنید.
• در مواقع اضطراری که مجبورهستید خانه را ترک کنید از ماسک استفاده کنید. بهترین ماسک ها، ماسک های جراحی یا N95 هستند.
• به افرادی که اخیراً با آنها ملاقات داشته اید یا مکان‌هایی که اخیراً آنجا بوده‌اید اطلاع دهید که شما مبتلا به کووید شده اید.

اگر علائم شما بدتر شد، باید با پزشک خانوادگی صحبت کنید.

همچنین می‌توانید با خط تلفن کمک ملی ویروس کرونا با شماره 080 020 1800 تماس بگیرید.

اگر نمی توانید با پزشک خانوادگی صحبت کنید، برای مراقبت های فوری با بخش اورژانس مجازی ویکتوریا تماس بگیرید.

در مواقع اضطراری با سه صفر (000) تماس بگیرید.

ممکن است تا 10 روز واگیر داشته باشید. اگر آبریزش بینی، گلودرد، سرفه، تب، لرز، تعرق یا تنگی نفس دارید، باید در خانه بمانید. اگر مطمئن نیستید از آزمایش آنتی ژن سریع استفاده نموده یا با پزشک خانوادگی صحبت کنید.

پشتیبانی

برای اطلاعات بیشتر:

• ازچک لیست کووید-19 دیدن کنید تا بدانید در صورت مثبت بودن آزمایش کووید-19 چه کاری انجام دهید.
• برای مشاهده علائم و مراقبت از سلامتی خود در خانه به مدیریت کووید-19 مراجعه کنید.

صحبت کردن با کسی:

• باخط کمک ملی کرونا به شماره تلفن 080 020 1800 تماس بگیرید
• برای تماس با خدمات ترجمه شفاهی و کتبی با شماره تلفن 450 131 تماس بگیرید

در مورد داروهای کووید بپرسید

داروهای کووید جان ها را نجات می دهد و از ابتلای افراد به کووید-19 شدید جلوگیری می کند. این داروها باید در اسرع وقت و ظرف 5 روز پس از بیمار شدن، مصرف شوند تا بهترین عملکرد را داشته باشند.

به این سئوالات پاسخ دهید تا بدانید آیا برای داروهای کووید واجد شرایط هستید. اگر فکر می کنید واجد شرایط هستید با پزشک خانوادگی صحبت کنید. پزشک خانوادگی می تواند کمک کند تا مطمئن شود افراد واجد شرایط به سرعت درمان می شوند

برای اطلاعات بیشتر به آنتی ویروس و سایر داروها مراجعه کنید.

ماسک بزنید

ماسک‌ ابتلا و انتشار کووید-19 را متوقف می کند. ماسک ها باید کیفیت خوبی داشته باشند و به خوبی روی صورت قرار بگیرند. ماسک های N95 و P2 (رسپیراتورها) بیشترین محافظت را ارائه می کنند.

شما باید در شرایط زیر، ماسک بزنید:

• در وسایل حمل و نقل عمومی، داخل یک فضای عمومی و بیرون در یک مکان شلوغ.
• اگر کووید-19 دارید و باید از خانه بیرون بروید
• اگر برای شما خطر بیماری شدید وجود دارد یا با کسی هستید که این شرایط را دارد.

کودکان 2 سال یا کمتر نباید از ماسک استفاده کنند زیرا خطر تنگی نفس وجود دارد.

برای اطلاعات بیشتر به ماسک صورت مراجعه کنید.

دوز بعدی واکسن خود را دریافت کنید

واکسن ها بهترین راه برای محافظت از خود و خانواده در برابر بیماری شدید کووید-19 هستند. شما باید با واکسیناسیون هایی که برای شما توصیه شده به روز باشید. با پزشک خانوادگی صحبت کنید تا بدانید چند دوز توصیه شده است.

اگر به کووید-19 مبتلا شده اید، همچنان باید واکسن بزنید. ازدرمانگاه واکسن یاب برای گرفتن نوبت بعدی واکسن خود نزد GP یا داروخانه محلی استفاده کنید.

برای اطلاعات بیشتر به واکسن کووید-19 مراجعه کنید.

اجازه دهید هوای تازه وارد شود

کووید-19 در هوا پخش می شود. جریان هوای تازه به فضای داخلی می تواند خطر انتشار کووید-19 را کاهش دهد. هنگام دور هم جمع شدن با دیگران در داخل خانه، در صورت امکان پنجره ها یا درها را باز کنید. اگر امکانش مهیا نبود، می توانید از یک پاک کننده هوای قابل حمل (فیلتر HEPA) استفاده کنید که ذرات آئروسل را از هوا حذف می کند.

برای اطلاعات بیشتر به تهویه مراجعه کنید.

بهبودی از کووید-19

بسیاری از افراد پس از آنکه دیگر ناقل بیماری نیستند، همچنان احساس ناخوشی می کنند. به بدن خود زمان بدهید و از خود مراقبت کنید تا به درستی بهبود یابید.

شما باید بعد از مبتلا شدن، به مدت 6 ماه برای دریافت دوز بعدی واکسن، صبر کنید. با این کار اطمینان حاصل می شود که بهترین محافظت را در برابر ویروس دریافت می کنید.

ممکن است شما بعد از گذشت 4 هفته از بهبودی، مجددا مبتلا به کووید 19 شوید. اگر 4 هفته یا بیشتر پس از آلوده شدن به ویروس علائم دارید، باید آزمایش دهید.

کووید طولانی مدت زمانی است که علائم کووید-19 بیش از 3 ماه طول بکشد. شما باید به پزشک خانوادگی خود مراجعه کنید که می تواند به شما در مدیریت علائم کمک کند یا در صورت نیاز، شما را به متخصص ارجاع دهد.

اطلاعات بیشتر در مورد کووید طولانی مدت را بیابید.

اگر در معرض کووید هستید

اگر در یک خانه هستید یا با فردی که آزمایشش مثبت بوده است در تماس نزدیک بودید، در معرض خطر ابتلا به کووید-19 هستید.

شما باید علائم را تحت نظر داشته باشید و به مدت 7 روز پس از تماس با فردی که آزمایشش مثبت شده، به طور منظم آزمایش دهید. در این مدت به شما توصیه می شود:

• از بیمارستان‌ها، مراکز مراقبت از سالمندان و خدمات مربوط به معلولیت دوری کنید
• هنگام خروج از خانه، از جمله در وسایل نقلیه عمومی و فضاهای داخلی مانند محل کار و مدرسه، از ماسک استفاده کنید
• در صورت امکان با باز کردن پنجره‌ها، هوای تازه را وارد فضاهای داخلی کنید

اطلاعات بیشتر در مورد چک لیست برای مخاطبین.